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决定高考成败的23个细节
时间:2015-08-02 13:35:37来源:未知

心态
  1.进高考考场前,怎样调节心理?
 
  临进考场前,最好不要与同学扎堆,以免紧张情绪相互蔓延,你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时之前,自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时,一般还有10分钟左右的时间,可以坐在座位上把腿和手臂向下垂,让肌肉放松,这样可以缓解紧张情绪。
 
  2.考试时,老师一站旁边就打哆嗦,会的题也不会了,怎么办?
 
  这些同学为什么会恐慌呢?有的同学说,觉得老师站在我旁边这么长时间不走我肯定有一道题做错了,就慌了。如果是这样的话,你能不能让自己的心里不慌,你能不能反过来想一想因为我做得好,他在欣赏我做的,这就好多了。
 
  3.第一门考砸了,心情不好,后面几科想好好考,怎么调整状态?
 
  高考的功课排列是有规律的,如果第一个碰到的是你的弱项,你就可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了,我可以放心了”,千万不要跟别人对题,或回味哪些题目没有做对,要放得下,稍作休息,稳定情绪,时刻保持饱满的精神状态,做好下一科考试的准备。
 
  饮食
 
  4.食欲差,吃不下东西怎么办?
 
  如果考生食欲差,吃东西不太消化,家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物,如番茄、酸菜汤,以及水果蔬菜,尽量少吃油脂型的食物。
 
  5.吃哪些食品更有益?
 
  胡萝卜能提高记忆力;白菜能减少人的紧张情绪,使学习变得轻松;柠檬能使人精力充沛,提高接受能力;洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳;核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品;圆白菜可降低甲状腺的活力,从而减少神经质的出现,使心情平静;草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳,改善大脑供氧,迅速缓解人的不良情绪。
 
  6.学习中间用不用加餐?
 
  最好能保证一日三餐,不要随意加餐。早餐对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用;午餐应吃饱吃好,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品;晚餐不宜吃得过多,尤其不应该吃油腻不易消化的食物。
 
  三餐之间可以加吃水果,如西瓜、香蕉等;在饮料上可选择新鲜的水果原汁。由于天热,不要过量饮食冷饮,以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。
 
  7.考前该怎么给孩子补充营养?
 
  如果孩子一日三餐正常,就不会营养不良,但是很多孩子可能会营养不均衡。“缺什么补什么”才最有营养。比如,孩子一天的蛋白质、谷物、蔬菜类的摄入量要均衡,家长可以从营养均衡的角度,给孩子“缺什么补什么”。比如孩子如果中午在学校吃饭,水果蔬菜吃得少,晚上可以给孩子补充一些水果、蔬菜等,让孩子营养更均衡。
 
  考试物品
 
  8.提前一天要准备什么?
 
  准考证、身份证,根据当天的考试科目准备诸如2B铅笔、签字笔、橡皮、直尺、卷笔刀等文具,准备舒适、宽松、透气性好的衣服(如棉、麻质地的),备足在外饮食、交通的费用。高考期间还要注意天气变化,带些雨具避雨或遮阳。
 
  9.丢失身份证怎么办?
 
  应立即到公安部门补办临时二代身份证。
 
  10.准考证丢失怎么办?
 
  如果在考前丢失,本人应立即写申请,让中学或街道办事处开证明到市(区)县招办补办准考证;如果是考试当天丢失的话,应立即向考点老师、带队老师讲明情况,先考一科,后补办。
 
  11.考试文具、准考证或身份证忘带怎么办?
 
  如果你已经到了考点或在去考场的路上突然发现忘带,不要自己回家拿,时间允许就电话通知父母送来,不行就在考点附近的商店购买。
 
  如果进考场才发现考试文具忘带,要立即告诉监考老师,通过监考老师向其他考生借用。
 
  12.如何识别真品2B铅笔?
 
  一看断面是否平整,笔芯是否居中完整;二看漆面是否光洁光亮,印字清晰、材质发红、色彩均匀充分才是真品;三看铅笔颜色是否暗淡,印字模糊缺损、材质发白、色彩不均匀为劣质品。
 
  交通
 
  13.路上堵车怎么办?
 
  考生应根据考试时间尽量提前出发。如果遇到堵车,可出示考生准考证求助民警;如果乘坐公交车遇塞车,可中途下车,改坐出租车或求助民警;如果因为赶考而违反交通规则,请向民警出示高考准考证求得谅解。
 
  14.晕车怎么预防?
 
  晕车的考生可以适当提早起床,把早餐分成两份,在家吃“上半顿”,出门时带上点心、果汁,到了考场附近,再吃“下半顿”。这样可以减缓坐车时胃部不适症状。晕车严重的考生还可以在肚脐和耳后贴上姜片
 
 健康
 
  15.女生高考恰逢生理期怎么办?
 
  高考时经常有女生服用避孕药,希望能将月经推迟到高考以后,这种做法很不科学。青春期少女服用避孕药有可能导致月经不调甚至大出血。所以即使在高考期间来月经的考生也不应服用避孕药。
 
  其实,家长可以帮助女儿把姜末剁碎冲进红糖水里喝,缓解因紧张带来的疼痛,效果不错;敷热水袋、卧床休息,也可缓解症状,另外建议女孩子睡前最好喝一杯热牛奶,并在奶中加一勺蜂蜜。
 
  16.如何应对高考常见病?
 
  头痛:如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛,可试试一天服用10mg维生素B1或B2,可以营养神经、疏缓疼痛。
 
  腹泻:只要不是痢疾等较为严重的感染,普通腹泻只需注意补充水分,适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。
 
  中暑:保持空气流通,应多饮水,穿宽松衣服。治疗上可服十滴水一小瓶或风油精6滴。
 
  失眠:服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物,必要时服安定片促眠。
 
  17.考前天热,吹空调多,要防“空调病”吗?
 
  一些家长怕天气太热影响孩子复习,长时间开着空调,室内空气不流通,精神高度紧张的考生就容易头昏脑涨,所以,家长和考生在使用空调时不要将门窗紧闭,而要开一点缝,并且不让空调对着人吹,温度最好定在26℃左右。
 
  考场应急
 
  18.非本场考生误入本场怎么办?
 
  非本场考生误入本场,如果考试尚未开始,要求考生回到自己的考场考试。如果考试已经开始,考生已接触考卷,可以允许考生考完这一科,试卷转至原考场整理装袋,有关情况记入《考场违规及特殊情况记录》。允许误入本场的考生考试应该报告主考批准,并由主考确认考生属于本考点其他考场的考生。
 
  19.怎样避免漏题?
 
  考生要主动安排时间检查答卷,检查过程的第一步是看有无遗漏或没有做的题目,发现之后,应迅速完成。另外,检查的内容还应包括姓名、考号的填涂,修改得是否规范。
 
  20.脑子紧张发蒙怎么办?
 
  这时,一定要通过强烈的心理暗示来抑制紧张情绪。告诉自己“我复习得很好,一定会考出好成绩”、“我是最棒的”等心理暗示。可以先解决简单的题目,过一定的时间后,情况就会好些。
 
  21.迟到了几分钟怎样缓解紧张情绪?
 
  入座后,要尽可能地减轻或消除紧张心理,可以做几次深呼吸先稳定情绪,待心情稍稍平静后,在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等,然后抓紧答题。
 
  22.考试期间想上厕所怎么办?
 
  考试期间,原则上不允许考生上厕所;如果原因极为特殊,应报告主考批准。由主考指派两名场外工作人员陪同考生一同上厕所,做到时刻不离,防止考生在途中或厕所内作弊。
 
  睡眠
 
  23.考试前一晚睡不着怎么办?
 
  高考前一天晚上,不要刻意地早睡。睡前不要思虑考试,用热水泡脚,并做头部和脚部按摩。睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。
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