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2012年高考咋能考好,心态平和最重要
时间:2012-06-05 09:11:30来源:未知

咋能考好,心态平和最重要
 
家长和考生都要放平心态注意细节,让考试赢在起跑线上
 
 
 
    一年一度的高考马上就要到来了,这对考生来说不仅仅是知识、智力、技能上的考查,也是对考生情绪、意志、心理等多方面的考验。面对高考很多考生会因为过度紧张出现腹泻等疾病,也可能会被失眠所困扰,另外考生的父母在高考中也扮演着重要的角色,那么高考生和家长们到底应该注意些什么呢?对于这些问题,记者咨询了相关专家,给出了一些建议。
 
考生篇
 
考前突发疾病不用慌
 
    面对高考,很多考生由于过度紧张或者饮食、作息习惯一时发生改变,身体抵抗力下降,很容易在考试期间出现急性肠炎、发烧感冒等小的疾病,在特殊时期如果处理不好这些问题,很可能会改变孩子一生的命运。对此,记者专门咨询了城阳区人民医院消化内科的主任王浩文。
 
    王浩文建议,如果在考试期间考生出现拉肚子的症状,家长以及考生都不必过于紧张,可以少量使用黄连素等药物以控制症状。在高考期间,考生应多吃水果、蔬菜等清淡食物,切忌进食过于油腻的食物,避免加大肠胃负荷。考生一定要重视饮食的新鲜度,尽量不吃不新鲜的食物、隔餐的食品,卤味以及肉制品也要少吃。
 
    考试期间考生很容易感冒发烧,如果仅仅是普通感冒,那家长和孩子大可不必放在心上,考生注意休息并做好心理调节就可克服。如果出现高烧,考生一定要在考试空闲的时间及时到医院治疗,切忌擅自服用治疗发烧的药物,因为服用这些药物很可能出现嗜睡的症状,另外还可能会刺激考生的肠胃,出现腹泻等问题。
 
考生别把失眠当回事
 
    学生们面对高考,说一点都不紧张那是瞎话,可万一紧张得睡不着觉咋办?记者咨询了专职心理教师黄艳艳。黄艳艳说,如果考生真的被失眠所困扰,也不要太苦恼,可采用一些战胜失眠的小窍门:一是睡觉前尽量不要想高考时会出现什么样的“万一”,对自己保持自信,形成乐观的情绪。二是睡前用热水泡脚,并做头部和脚部按摩,可以提高睡眠质量。三是数数、冥想、喝牛奶、戴眼罩或冲个热水澡,同时可以听一些轻松的音乐。四是熄灯后仰卧在床上,让眼睛自然闭上深深地吸气,速度很慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,要慢且均匀,反复几次,使身体放松,这样对于不是很严重的失眠,就可以产生效果了。
 
    “有的考生会把睡眠时间不够和失眠当成一回事,其实也许只是夜里多次醒来,这和整夜没有合眼是两码事。不要把失眠和高考成绩完全挂钩,睡眠不足对高考的影响微乎其微,不要自我放大失眠和睡眠质量不好的影响。平时睡8小时,考试期间即便只睡5小时,也可以应对第二天的考试。”黄艳艳说道。
 
家长篇
 
保持心态稳定,避免家庭纠纷
 
    高考在即,不只考生面临压力 ,有的考生家长也是如临大敌,最后一个月,家长该怎样为孩子更好地保驾护航呢?
 
    根据多年的教学经验,黄艳艳认为,“考试焦虑”在有些家长身上,体现得比孩子还明显,有的家长变得比平时更严厉,有的变得比平时更亲切,有的食不甘味、夜不安寝,而家长的“不安”,最终会造成考生的“不安”。考前家里气氛要和平时一样,家长应该同平常一样,该干什么就干什么,如果夫妻之间有什么矛盾,一定要在孩子回家之前解决。家长的心情一定要愉快,家长心情好,家里气氛才能好,坚决避免家庭纠纷,给孩子多一分温馨。
 
    高考期间,父母的关心要适可而止。考完一门以后,家长也不宜详细地问孩子考得怎么样,更不要去问哪道题怎么怎么样,如果过分地关心,会让孩子产生要是考不好对不起父母的想法,增加孩子的思想负担,不利于孩子考试的发挥。
 
    黄艳艳建议,家长要学会察言观色,考得不错,家长不要表现得大喜,即使考砸了家长也要鼓劲,切忌表现出失望与沮丧。有的家长容易走向另一个极端——不敢跟孩子说话,这也容易令孩子产生杂七杂八的想法:爸爸、妈妈是不是对我失去信心了?
 
    关于考试,孩子如果不主动说,就不要主动问。如果孩子情绪还不错,说明考得还可以,家长想了解更多细节也没必要多问,平静的笑容是最好的回复。如果孩子脸色不太好看,家长就算有再多担忧也不要多嘴,拍拍孩子肩膀,或者给个拥抱,告诉孩子:“考完了就过去了,尽力了就没有遗憾,把握住后面的考试一样可以成功。”一场考试结束后,家长可以跟孩子谈论一下他平日的一些爱好,说几个笑话,聊点轻松的家常话。
 
(本信息摘自半岛都市报)
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