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考试期间,饮食习惯别大改
时间:2015-06-24 14:28:03来源:未知
记者为家长老师整理应考策略,有十句话最好别对考生说
    1.遇到交通堵塞,不要着急,估算一下大致时间。如果时间来不及,可以出示准考证,获得他人帮助。如果情况紧急,也可拨打110或向交警求助。
 
    2.到了考场,万一发现准考证忘带了,不要着急。可以到附近能上网的电脑自行打印。
 
    3.手机不能带入考场,如果带入考点,请进考场前关机交给监考老师保管。否则,只要带入考场,无论是否使用或者其中是否有与考试相关内容,一律认定为违纪。
 
    4.考试时要先检查试卷和答题卡,发现问题一定要马上举手,反映给监考老师,要求更换。如因考生个人原因必须更换答题卡的,不得延长考试时间。
 
    5.考试开始后身体如果出现严重不适,应该立即举手示意。可在监考老师的陪同下,由医务人员做紧急处理。但考试时间不延长。
 
    饮食
 
    提倡家常化,平时吃啥就吃啥
 
    1.考试时,不要特别准备考试餐,贸然给孩子增加营养品或吃从未吃过的“特别食物”,那样可能增加身体负担,也会给孩子带来心理压力。最好的做法就是孩子平时吃什么就吃什么,爱吃什么就吃什么,食谱不要出现太大变化。
 
    2.有家长认为孩子多吃一些高蛋白的鱼肉蛋可以补充脑力、体力,但如果孩子平时吃得少,过分补充反而会增加负担。尽量选择一些容易消化的食物,同时不要忘记补充蔬菜水果。
 
    3.尽量不要吃海鲜,避免过敏闹肚子。
 
    4.饭菜要适量,吃得太饱反而会影响学习效率。
 
    5.夏天比较热,考生尽量不要吃雪糕或喝冷饮。同时也不要过量饮用功能性饮料、咖啡等,可能会扰乱身体机能。
 
    6.另外要注意休息,不要挑灯夜读,保持规律的作息习惯。
 
    6月7日是高考首日,在考试期间,考生、家长、老师分别应该注意什么?如果遇到紧急情况,该如何处理?考试期间的饮食和作息该如何安排?家长应该和孩子怎么相处?记者咨询相关专家后,为广大考生及家长老师整理了一些考试策略供参考。
 
    考试期间家长不必太紧张,防止将紧张情绪传递给孩子。当发现孩子情绪方面出现问题时,应及时给予抚慰。在饮食方面,家长不需要给孩子特意准备“考试餐”,孩子平时吃什么考试期间就吃什么。此外,如果考生发现准考证忘带了,可以到就近能上网的电脑打印。
 
    降压
 
    家长不必太紧张,防止情绪传播
 
    1.考试期间家长不必太紧张,防止将紧张情绪传递给孩子。整体气氛以轻松、平常为宜。
 
    2.考试前,可以跟孩子说些宽慰的话,比如告诉孩子考试紧张很正常,放宽心就行。可以适当地开开玩笑,比如告诉孩子,考试时那些翻试卷很快的,或许是有很多题不会做。多给孩子一些鼓励,但切忌临阵前过多叮嘱和唠叨。
 
    3.孩子出考场后,家长要注意捕捉孩子的情绪,可轻松聊聊,如果有意识地绝口不提考试,反而带给孩子更大的心理压力。如果孩子表情有些许凝重,家长可适当疏导,但也不要问太多,防止产生逆反心理。
 
    4.如果孩子想说,家长一定要耐心倾听,并给予积极回应,让孩子充分释放自己的情绪。
 
    5.有的孩子考完试哭了,可以让他哭一会儿,适当宣泄。老师、家长都可以给予孩子拥抱,轻拍孩子,也可以给予安慰,告诉孩子有的时候感觉考得不好,成绩出来后却很好。
 
    言辞
 
    老师家长注意,这10句话不要说
 
    1.我们对你要求不高,你自己好好考试就行了。
 
    2.这几天你什么事都不用管,只管专心考试。
 
    3.赶紧睡觉/吃饭/看书,只有这样才能好好考试。
 
    4.这是专门给你买的,喝/吃/用了对你考试有帮助。
 
    5.复习/考得怎么样?有没有把握?
 
    6.考试的时候千万不要紧张,我们在外面等你的好消息!
 
    7.这道题都不会,怎么参加考试?
 
    8.成败在此一举啊!
 
    9.考好了就改变你的人生,加油!
 
    10.考试考不好,以后找工作可难啊!记者 朱薪雨实习生 王玉珠
 
         青岛金榜学校转自半岛都市报
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